Regelmäßiges Training für Mitglieder der DLRG Ellerau e.V.

Unser Training wird in Gruppen aufgeteilt, dass einerseits alle aktiven Mitglieder regelmäßig zum Schwimmen kommen können und andererseits die zur Verfügung stehende Trainingskapazität jede Woche voll ausgenutzt wird.

Nur wenige Sportarten können dem Schwimmen das Wasser reichen. Bei regelmäßigem Schwimmtraining werden die Muskeln (Arme, Beine, Gelenke, sowie Körpermitte und besonders Rückenmuskulatur) trainiert. Der Auftrieb des Wassers wirkt hier entlastend für Muskeln und Gelenke. Deshalb ist es ein toller Sport bis ins hohe Alter. Wichtig ist, saubere Schwimmstile zu erlernen, eine neue oder weitere Technik erlangt man durch regelmäßiges Schwimmtraining.

Ein Schwimmtraining besteht aus mehreren Teilen und erst die richtige Mischung macht es effektiv. 

• Aufwärmen
• Einschwimmen
• Techniktraining
• Ausdauer
• Lockerungsschwimmen / -übungen